하체 비만 다이어트 방법!!

하체 비만 다이어트 방법!!

 

하체 비만 다이어트 방법

 

다이어트에 성공하기란 결코 쉬운일은 아니지요... 

 

왕성한 식욕을 절제한다든가,

 

평소에 운동을 안하고 움직이기 싫어하는 사람이 운동을 시작한다든지...

 

다이어트에 성공할려변 반드시 마음가짐과 함께 실천이 필요하지요,

 

 

더구나 하체가 비만인 경우는 다이어트에 성공하기가 더욱 어렵습니다.

 

많은 비만 여성들의 특징이 하체 비만으로 무척 고민하는 경우가 많지요

 

허벅지살이나 종아리 살 등은 한번 찌게 되면은 왠만해선 빠지지 않는 특성을 가지고 있습니다.

 

 

또한 열심히 하체비만 탈출을 위해 열심히 다이어트를 실시해도

 

하체비만이 가장 늦게 반응이 오는 경우가 대부분 입니다

 

  

 

하체 비만 다이어트 방법 - 나도 다이어트에 성공할 수 있다.

 

 

 

하체 비만은 나트륨과 칼슘의 불균형에 의해 발생하는 경우도 있을 수 있으며

 

특히 라면이나 젖갈등의 짠음식은 피해주시고

 

칼슘 성분이 많이 포함된 수박이나 오렌지등의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

요즘 다이어트식으로 인기가 좋은 바나나와 미역등을 많이 섭취하는 것도 하체비만 탈출법 입니다

 

그러면 하체비만 다이어트 성공하는 방법을 알아 볼까요?

 

 

 

 

 

1. 하체비만 다이어트 식이요법

 

 

 

부종은 결국 하체 비만을 일으키기도 하므로 싱겁게 먹도록 해야 합니다

 

인스턴트 음식을 피하고 칼슘이 많이 포함된 바나나 수박 오렌지 등을 많이 섭취해주록 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 하체비만 다이어트 운동방법

 

 

 

 

 

유산소 운동은 하체다이어트에 좋으므로 특히 걷기운동과 스트레칭및 체조등을 실시하도록 해줍니다

 

속보나 러닝으로 어느정도 지방 분해 효소를 활성화 한다음 부분 스트레칭을 실시하여 주도록 합니다.

 

속보 30분 이후 허벅지 스트레칭이나 요가등을 해주는 등의 방법이 좋습니다

 

 

 

3.하체비만 다이어트 마시지와 족욕

 

 

 

마사지는 혈액순환을 좋게 해주며 혈액순환에 좋은 족욕이나 반신욕등을 즐겨주세요

 

특히 계단 같이 하체에 힘이 많이 들어가는 곳을 오르고 난이후 쉬는시간 다리를 주물러 주시고 마사지를 해주셔야 합니다

 

 

4.하체비만 다이어트에 좋은 차

 

당귀차 - 하체비만 다이어트에  좋은 효과

 

 

당귀차는 혈액순환에 좋으며 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있습니다

 

냉증과 변비 하체비만이 심한 경우 아주 좋습니다

 

복용방법은 당귀 5g정도를 달여서 물대신 섭취하는 것이 효과가 좋습니다

 

 

특히 하체 비만 다이어트는 자신과의 싸움 입니다

 

요즘과 같이 외모가 중요한 평가의 잣대인 만큼 다이어트역시 중요한 자기관리 입니다

 

또한 단기간에 하체비만을 교정한다는 것은 많은 무리가 따르며

 

설사 단기간에 다이어트에 성공한다고 하더라도 요요현상이 발생할 가능성이 아주 높습니다

 

 

따라서 하체비만 다이어트 성공을 위해서는

 

절제된 식이요법과 규칙적 운동으로 오랜기간 꾸준히 관리 해주어야 합니다

 

 

 

다이어트에 실패하는 이유

 

 

아무래도 다이어트는, 신체적인 부분은 물론 정신적인 부분도 크게 좌우를 하게 됩니다.

 

 먹고 싶은 것도 마음껏 먹지 못할 것이고,

 

귀찮아도 완벽한 몸매를 위해, 조금이라도 더 운동을 해야 하니 말이지요.

 

 

그러면 다이어트를 실패하는 이유에 대하여 몇가지 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

 

# 다이어트에 실패하는 이유

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다이어트는 독하게 마음을 먹어야 성공을 할 가능성도 높아지게 됩니다.

 

허나 다이어트를 할 때, 방해가 되는 생각들이 있습니다.

 

그 부분에 대하여 몇가지 알아보겠습니다.

 

 

1. 본인비하

 

 

 

 

다이어트라는 것이 내 마음대로 되기가 어려워 본인 비하를 하는 경우가 있습니다.

 

허나 본인비하는 다이어트 성공 가능성을 더욱 낮아지게 하지요.

 

나는 왜 안되지... 라는 생가보다, 나도 할 수 있다...

 

라는 긍정적인 생각릏 하면,

 

다이어트에 성공하려는 노력을 더욱 기울일 것이고, 결국 성공하게 되겠지요.

 

뭐든 긍정적인 생각이 중요합니다.

 

 

2. 결과를 상상하지 않는 경우, 지나치게 스트레스 받는 경우

 

 

 

 

다이어트를 하면 살이 빠지고, 살이 빠지면

 

원하는 옷을 입게 될 것이고, 또 더 예뻐질 것이고...

 

이런 상상은 다이어트에 대한 동기 부여가 되기 때문에, 많은 도움이 됩니다.

 

 

그리고 사회생활을 하면서, 스트레스를 받지 않을수는 없겠지만,

 

작은 일에도 스트레스를 받는 경우가 있습니다.

 

예를 들어, 점심식사 후 생각치 못하게 후식을 먹어 칼로리가 걱정된다거나,

 

다이어트와 직접적으로 상관이 없다고 해소, 스트레스를 너무 많이 받아도...

 

다이어트에는 많은 도움이 되지 않습니다.

 

 

3. 갑자기 탄수화물을 줄이는 경우

 

탄수화물- 뇌와 신경계의 에너지 공급을 위해 꼭 필요한 영양소기

 

 

다이어트를 하는데, 필요한 부분 중 하나는 바로 식단조절입니다.

 

허나 다이어트를 위해 갑자기 식단을 줄이는 경우가 많이 있습니다.

 

특히 탄수화물은 뇌와 신경계의 에너지 공급을 위해 꼭 필요한 영양소이기 때문에,

 

갑자기 탄수화물이 부족하면, 건강에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

 

 

 

 

제로로 다이어트2

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다이어트 통한 식단조절로 만족스러운 결과를 얻지 못하셨다면

 

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제로로 다이어트2는 신진대사의 정도를 좌우하는 "호르몬"을 이용하여

살이 잘 안찌는 체질로 만들어 줍니다.

 

몸속 호르몬의 균형을 이상적으로 맞춰줌으로써 신진대사율을 눞여주며

 

대장연동기능의 증가, 수분밸런스 조절을 통하여

 

부종개선과 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.

 

뿐만 아니라 체지방을 녹이고

 

혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주면서도

 

수분을 충분히 공급해주기 때문에

 

체중감량 효과와 함께 피부보습 효과, 면역 활성 증강효과까지 기대할 수 있습니다.

 

다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않거나

 

살이 잘 찌지않는 체질로의 개선을 원하신다면

 

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