내 아이 자존감 있게 화내지 않고 잘 키우는 방법

 

 

내 아이 자존감 있게 화내지 않고 잘 키우는 방법

 

 

 

 

 

 

자존감(Self-esteem)은 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다.

 

자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의견이다.

 

스스로 가치있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고

 

자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는 일종의 자기 확신이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자존감이 적당하게 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있다.

 

학교나 직장에서도 자신의 능력에 자신감을 보여 잘하는 경향이 있다.

 

자신을 지탱해 주는 감정의 심지가 굳건하기 때문에 다른 사람의 비난이나 어쩌다 생기는 실수에도 바람 앞의 등잔불처럼 흔들리지 않는다.

 

인생의 굴곡 앞에서도 유연하게 대처할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 자존감이 약한 사람은 자신의 실체와는 별개로 남의 시선을 의식해가며 전전긍긍 살아간다.

 

자신감이 부족하기 때문에 대인관계가 원만하지 않고 열등감이 심하다.

 

그렇다고 해서 자기존중감이 높다고 해서 다 좋은 것은 아니다.

 

하늘을 찌를 듯이 자존감이 너무 높은 것도 사회생활에서 문제가 될 수 있다.

 

자기를 너무 존중하다보니 자칫 타인을 무시하기 쉽다.

 

이러한 자존감은 극단에 치우치기보다 적당히 균형을 유지하는 것이 중요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[낮은 자존감의 예] “나를 깊게 알게 되면 실망할지 몰라.”

 

[높은 자존감의 예] “나는 남들보다 우월하기 때문에 언제나 존중받아야 해.” 또는 “나는 언제 어디서나 항상 최고야.”

 

자존감도 급이 있다!

 

자존감은 상황과 시간이 지남에 따라 바뀌는 경향이 있다.

 

특히 성장 과정에서 타인이 자신을 어떻게 평가하는지에 따라 건강한 자부심을 가지게 될 수도 있고, 그렇지 못한 상태로 자랄 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

지나치게 자존감이 높을 때 다른 사람보다 자신을 더 높이 평가하는 경우다. 주위 사람보다 자신이 더 뛰어나다고 느낀다. 오만하며, 제멋대로고 특권을 받을 자격이 있다고 생각할 수 있다. 물론 인생을 살면서 어느 정도의 자존감과 자신감은 중요하다. 그러나 지나치면 자만심으로 발전해 남을 배려하는 마음이 결여되고, 남들과 자신을 비교하며 우월감을 느끼게 된다. 문제는 본인이 자존감이 높다는 것을 인정하지 못하고 당연하게 여기거나 자신감으로 생각하는 경우가 많다는 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

지나치게 자존감이 낮을 때 자신의 업적, 아이디어 등을 낮게 평가하는 경향이 있다. 자신의 장점보다 약점이나 결함에 초점을 맞추기 때문에 자신보다 남들이 더 능력이 뛰어나다고 생각한다. 자존감이 낮은 사람은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 기준으로 하여 자신의 현재 행동들을 결정한다. 칭찬이나 긍정적인 반응을 받아들이지 못하는 경우도 있다. 직장이나 학교에서 실패를 두려워해 성공하지 못한다. 시험 점수를 잘 받았거나 칭찬을 받는 것과 같은 좋은 감정도 오래 지속되지 못하고 잠깐에 그치는 경우가 많다.

   

 

 

 

 

 

균형잡힌 건강한 자존감 건강하고 바람직한 자존감은 두 극단 사이에 자리잡고 있다. 자존감이 건강하다는 뜻은 자신을 공정하고 정확하게 볼 수 있다는 것을 의미한다. 예를 들면, 자신의 가치를 잘 알고 자신을 좋게 평가하는 경향을 지니고 있지만 부족한 점에 대해서도 잘 알고 있다는 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

특히 자존감은 가까운 사람 등 타인과의 관계, 경험, 생각 등에 의해서 형성된다.

어린 시절에는 부모, 형제자매, 선생님, 종교인 등과 같이 가까운 사람들과의 관계가 자존감 형성에 큰 역할을 한다.

 

가까운 관계의 사람들로부터 긍정적인 피드백을 받을 경우 자신에 대한 믿음이 높아지고, 자신이 지니고 있는 가치를 적절하게 평가할 수 있는 건강한 자존감을 지닌 사람으로 형성될 가능성이 높다. 반대로 애정이 결여된 냉혹한 비판, 습관적인 비난, 조롱 등과 부정적인 피드백을 받고 자란 경우 자존감이 결핍된 사람으로 성장할 가능성이 높다.

 

 

 

 

 

 

낮은 자존감 높이는 3단계 방법 낮은 자존감을 가지고 있으면 매사에 소극적이 되어, 자신이 존중받아야 할 가치가 충분히 있음에도 점수를 낮게 매겨 저평가하는 경향이 있다. 비록 어린 시절부터 형성된 것이어도 자부심은 자신의 태도와 의지에 따라 얼마든지 건강하게 가꿀 수 있다. 자존감은 인생의 모든 면에 영향을 주기 때문에 지나치게 자존감이 낮다면 끌어 올릴 필요가 있다.   자신을 용서하기 자존감이 낮은 사람은 실수를 저지르면 자신을 질타하거나 창피해하며 이를 극복하는 데 어려움을 겪는다. 실수는 인간이라면 누구나 저지르는 행동으로, 순간의 잘못이 인생 전체를 좌지우지하지 않는다. 자신을 용서하고 다시는 실수를 저지르지 않도록 노력하는 것이 중요하다.   긍정적으로 생각하기 비관적으로 생각을 하면 그대로 실현될 가능성이 높다. 가령, 프레젠테이션을 앞두고 “나는 잘해내지 못할 거야”라는 생각을 가지면 실제로도 이를 망칠 가능성이 높다. 반대로 ‘잘해낼 수 있다’는 자신감을 가지면 힘들고 어려운 상황이라도 긍정적으로 맞닥뜨릴 수 있다. 만약 실패했더라도 좌절하지 말고 그간의 노력과 목표를 달성했다는데 의의를 두도록 하자.   자기 격려하기 자존감이 낮고 비관적인 사람은 ‘내가 시험을 잘 본건 문제가 쉬웠기 때문이다’라며 자신의 성과를 인정하지 못하는 경향이 있다. 자신의 능력이 충분하고, 열심히 노력했는데도 불구하고 부정적인 결론에 도달하는 것이다. 자신을 과소평가하고 실수에 예민하게 반응하기 때문에 항상 자신을 격려하고 용기를 북돋아 주는 자세가 필요하다. 나를 격려하고 칭찬하면 긍정적인 에너지를 받아 힘을 낼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

내 아이 자존감을 키우는 방법

 

자존감은 힘든 경험이나 스트레스 상황에서도 이를 긍정적으로 받아들이고 자신감있게 헤쳐 나가는 힘을 의미한다.

 

유아기는 신체뿐만 아니라 마음도 급격히 성장하는 시기로 부모의 반응이 아이의 자존감 형성에 영향을 미친다.

 

특히 부모의 칭찬과 격려는 아이 스스로를 가치 있는 존재로 여기게 해줌으로써 자존감을 키워준다.

 

아이의 자존감을 키워주는 칭찬과 격려 방법을 알아보자.

 

 

 

 

 

1. 자존감 있는 부모 되기

 

부모는 아이의 본보기가 되어야 한다. 부모 스스로 자존감 있는 모습을 아이에게 보여주면 아이 또한 그렇게 자란다.

아이 앞에서 배우자의 작은 장점을 찾아 칭찬해보자. "아빠가 볶음밥을 만들었대. 너무 맛있다.

아빠가 요리사 같아" 또는 "엄마가 오늘 입은 옷이 너무 잘 어울린다" 별 것 아닌 것 같아도 가정에서 작은 칭찬을 주고 받는 분위기가 형성되면 아이는 안정감을 느끼고 자신을 포함한 가족 구성원을 특별하고 소중한 존재로 여기게 된다.

 

 

 

 

 

 

2. 아이의 사소한 점까지 칭찬하기

아이에게 관심이 많다는 것은 칭찬할 거리도 많다는 의미다. 아이의 외모, 감정, 생각, 성취 등 아이에 관한 사소한 점까지 칭찬하고 격려해보자.

아이가 어떤 일을 잘 해냈을 때도, 그렇지 못해서 실망하고 있을 때도 부모는 칭찬 또는 격려를 해 줄 수 있다.

다만 칭찬과 격려의 내용은 구체적이어야 한다.

아이에 대해 다른 사람은 느낄 수 없는 특징적인 면을 관찰하는 것도 부모만이 가진 능력이다.

세심한 관찰을 바탕으로 진심어린 칭찬을 해주자. "종이컵으로 성을 쌓아구나. 너무 멋진걸? 어떻게 이런 생각을 했니"와 같이 칭찬으로 아이의 자존감을 쑥쑥 키워주자.

 

 

 

 

 

3. 아이 스스로 또는 타인을 칭찬하도록 격려하기

칭찬을 많이 받은 사람은 다른 사람을 칭찬할 줄 안다. 그리고 자신과 타인에 관해 긍정적으로 생각한다.

다른 사람의 장점을 알아보고 인정하는 자세는 사회성과도 연관되는 데 이 또한 연습이 필요하다.

아이가 친구들에 관해 말 할때 되도록 친구의 장점을 말할 수 있게 격려하자.

또 다툰 친구가 있더라도 아이의 속상한 감정을 공감해주되 아이가 다툰 친구의 장점을 떠올릴 수 있도록 유도하는 것이 좋다. "그런데 함께 놀면서 OO이의 좋은 점은 없었니?" 장점을 바라보는 연습이 반복되다보면 긍정적인 사고를 가질 수 있게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

자존감 높은 아이 만드는 가정 교육의 비밀

 

 

집안에서만 사랑받는 아이가 아닌 학교에서도 잘 적응하는 '자존감 높은 아이'로 키우기 위해 엄마아빠는 어떤 역할을 해야 할까.

가정교육은 모든 교육의 기초다.

 

 

 

 

아이의 일생을 결정하는 가정 교육

가정에서는 아이의 인성의 기본을 다지는데 중점적으로 교육해야 한다. 학교에서 충실히 공부할 수 있는 학생의 자세를 가르친다고 생각하자.

 

1. 자존감: 자녀에게 사랑을 채워주기

자존감은 가정에서 채울 수 있다. 아이가 자신을 긍정적인 존재로 인정할 수 있어야 긍정적인 자존감이 생긴다. 이것이 확실하게 충족돼야 학교교육을 잘 받을 수 있고, 아이의 생애 전체에도 좋은 영향을 끼친다.

 

2. 공감 능력 다지기

상대방과 소통할 수 있는 공감 능력. 이를 기르기 위해 부모와 자녀 간의 긍정적인 대화가 좋다. 부모의 말이 자녀에게 잘 전달되고 있는지, 자녀는 부모에게 자신의 생각과 의도를 말로 잘 전달하고 있는지 살펴보는 것이 중요하다.

 

3. 건강한 체력 기반 다지기

밥을 잘 먹고, 잘 자고, 잘 놀고, 잘 쉬는 습관을 들여야 한다. 학교 교육도 학생의 기초체력 없이는 힘들다.

학생 사용 설명서(고래가 숨쉬는 도서관)

 

 

 

체크! 자녀의 4가지 태도

학교 생활을 행복하고 즐겁게 하길 원한다면 자녀가 아래 네 가지 습관을 가지고 있는지 체크해봐야 한다.

 

1. 인사하기

아침에 처음 만나도 멀뚱멀뚱 선생님을 쳐다보는 학생이 있다. 이런 경우 교사나 친구들로부터 불필요한 오해를 받기 쉽다. 인사 하나만 잘 해도 성공적인 학교 생활을 할 수 있다.

 

2. '미안해', '고마워' 할 줄 알기

'미안해', '고마워'만 잘해도 학생들끼리의 학교 폭력은 사라진다. 쉬운 말 같지만 이런 표현은 평소 연습해 두지 않으면 적절하게 사용하기 어렵기 때문에 가정과 학교에서 꼭 신경써서 지도해야 한다. '고맙습니다', '감사합니다', '미안합니다', '죄송합니다'를 어릴 때부터 습관 들여놓으면 어른이 돼서도 적재적소에 쓸 수 있어 원만한 인간관계를 형성할 수 있다.

 

3. 시간 약속 지키기

학교에서의 시간 약속 중 가장 중요하고 흔한 것은 종 치면 자리에 앉는 것이다. 이것을 지키는 학생을 학습 태도 면에서도 좋은 모습을 보인다. 각종 야외 활동 및 현장 학습 때도 출발, 도착 시간을 지키는 것이 매우 중요하다. 시간 약속을 잘 지키는 학생은 신뢰도가 높아진다.

 

4. 주변 정리하기

학교에서 학생의 정리가 필요한 책상, 사물함, 신발장. 이 세 공간만 잘 정리할 줄 안다면 절제력이 생긴 것이다. 특히 남자아이들이 더 부족한 태도다. 주변 정리하기의 태도가 형성된 남학생들은 공부나 이외의 부분에서 성취를 이뤄내는 경우가 많다.

 

 

 

 

 

 

화내지 않고 아이 키우기

   

 

아이를 잘 키우기 위해선 먼저 엄마 스스로를 다스릴 줄 알아야 한다.

 

인내심으로 아이를 기다려 줄 수 있어야 하고 넓은 포용심으로 아이를 이해해야 한다.

 

좋은 엄마 되기가 이렇게 힘들다.

 

 

 

 

 

 

 

화내는 엄마 곁엔 늘 눈치보는 아이들이 있는 법이지요

 

아이에 대한 엄마의 영향력이 크다는 의미다.

 

아이 엄마들이 가장 많이 털어놓은 육아 고민은 다름 아닌 '화'내는것이다.

 

내가 낳은 예쁜 아이지만 치밀어오르는 '화'는 어쩔 수 없다는 것이죠

 

왜 자꾸 아이에게 화를 내게 되는지 걱정이라며, 미안하고 후회되는 마음에 화를 낸 뒤 울기도 한다

 

 

 

 

 

 

 

 

제발 아이에게만 매달리지 말고 엄마 자신을 찾으라'는 것

 

아이에게 기대하고 연연하기 보다는 엄마 자신의 마음을 먼저 보살피라는 것이다.

 

엄마의 화는 아이에 대한 기대에서 비롯된다.

 

 

 

 

 

 

 

아이를 자신의 기대치에 맞추기 위해 아이와 끝없는 전쟁을 시작하는 것이다.

 

누구보다 아이의 행복을 바라야 할 엄마가 한 순간 적이 돼 아이의 마음을 병들게 하고 있는지도 모른다.

 

 

육아를 하면서 아이에게 화를 내지 않는 일이 현실적으로 가능할까?

 

화를 다스리기 위해서는 엄마의 마음의 상처를 돌보고 치료하는 일이 우선

 

아이에 대한 엄마의 기대치를 낮춰야 한다

 

 

 

엄마 마음 돌보기

 

육아를 하면서 매사에 불만스럽고 짜증나는 느낌이 든다면 마음에 문제가 생겼다는 증거다.

 

엄마의 마음이 흔들리면 아이도 혼란스럽다.

 

배우자 또는 가족들에게 문제의 심각성을 알려 도움을 요청하거나 심할 경우 전문가의 도움을 받아야 한다.

 

주변에 확신을 가지고 의지할 사람이 없거나 사랑이 충족되지 않은 경우 엄마의 감정기복은 요동칠 수 있다.

 

엄마가 감정 그릇에 좋은 감정들을 차곡차곡 쌓으며 자신의 삶과 육아에 집중할 수 있도록 주변에서 배려해야 한다.

 

특히, 배우자나 가족의 인정과 격려 한 마디가 엄마에게 큰 힘이 된다.

 

또 엄마 스스로의 노력도 중요하다.

 

완벽히 좋은 엄마가 되려고 하지 말고 이만하면 충분한 엄마가 되는 것이 좋다.

 

나를 지지하고 놓아주는 시간을 가지는 것이 필요하다.

 

일부러라도 'OO의 엄마', 'OO의 아내'를 벗어나서 나를 위한 힐링 시간을 만들고 꿈을 찾아 다양한 활동을 해보자.

 

시간을 쪼개어 나만의 여유를 가지다 보면 새로운 나를 발견할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

오늘부터 화내지 않기

 

아이는 엄마가 조작할 수 있는 로봇이나 인형이 아닌 하나의 인격체이기 때문에

 

엄마는 아이의 있는 그대로를 존중할 수 있어야 한다.

 

엄마가 짜증난다고 해서 아이에게 불안한 감정을 그대로 드러내면

 

아이는 공포, 불안 등의 부정적인 분위기를 감지하고 지나치게 눈치를 보거나 과잉행동 등의 방법으로 감정을 표출하게 된다.

 

아이에게 훈육을 할 때도 엄마는 화를 낼 필요가 전혀 없다.

 

아이의 말과 행동을 잘 관찰하고 마음을 이해하는 엄마라면 화를 내지 않고도 현명하게 아이를 훈육할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

"하지마", "안 돼", "너 또 말썽부리려고 그러지?", "시끄러워, 입 좀 다물어라", "너 무슨 짓 했어? 하지 말라고 그랬지?", "내가 왜 이걸 낳아가지고", "엄마 좀 가만 내버려 둬!", "넌 왜 태어나서 날 괴롭히는 거니?", "무자식이 상팔자지", "너만 없었으면 난 지금쯤 ○○를 할 텐데", "말 안 들으면 때려줄 거야", "그러면 여기에 너만 두고 간다", "엄마한테 혼나볼래", "자꾸 말썽 피우면 거지한테 데려다준다?", "이런 바보, 멍청이 같으니라구, 그것도 못하니?", "그럼 그렇지 네가 뭘 한다고, 넌 안 돼!"

 

이와 같이 엄마들이 화가 났을 때 아이에게 내뱉는 말들의 대부분은

 

아이의 잘못된 행동을 훈육하고 바르게 이끌어 주기보다는 아이의 존재를 위협하고 자존감을 무너뜨린다.

 

현명한 엄마는 아이의 말과 행동에서 마음을 들여다 본다.

 

그러면 아이의 입장에서 공감할 수 있게 되고 화를 내지 않고도 아이를 타이를 수 있다.

 

무엇보다 아이는 지금 성장하고 있는 중이라는 점을 잊어서는 안된다.

 

하나씩 배워가는 단계이기 때문에 아이의 행동을 비판하기 전에 장점을 찾아 많이 칭찬해주자.

 

 

"괜찮아, 뭐든지 다 잘하는 사람은 없어", "넌 소중한 사람이야", "힘들면 엄마가 도와줄게", "웃는 얼굴이 너무 예쁘구나", "낙서를 한 거지만 그림이 훌륭한 걸. 여러 가지 색깔이 너무 아름답다"

 

이와 같은 말은 아이에게 스스로에 대한 믿음을 심어줘 자존감을 높이는 힘이 되어 준다.

 

자존감이 높은 아이는 어떤 상황에서도 스스로를 믿고 도전하며 다른 사람들과도 잘 어울린다.

 

 

 

 

 

 

화내지 않는 상황별 육아법

 

- 엄마에게 혼나지 않으려고 거짓말 하는 아이

 

거짓말은 정당화 될 수 없지만 아이는 자기가 위험에 처했다고 생각하면 자기가 유리한데로 둘러대거나 모면하려고 한다.

 

특히 어린 연령일 경우 거짓말인줄 모르고 하는 것이 대부분이다.

 

더불어 혼나지 않으려고 거짓말을 한다는 것은 그 만큼 상황을 판단할 수 있는 인지력이 있다는 것이다.

 

일단 부모가 큰소리를 내거나 아이에게 욱박지르는 것을 삼가야한다.

 

엄마가 화를 낸다고 해서 아이의 거짓말이 사라지지 않는다.

 

아이에 대한 인정과 격려가 필요하다.

 

거짓말 속 아이의 숨은 의도와 욕구를 파악하는 것이 중요하다.

 

- 엄마와 떨어지지 않으려 떼쓰는 아이

 

분리불안 시기가 지났는데도 아이가 엄마 품에만 있으려고 하는 경우는

 

애착 형성이 깨진 경우이거나 엄마의 과잉보호로 인한 결과이다.

 

예를 들어 엄마가 아이에게 거짓말을 둘러대면서 아이와 헤어진 경험이 많은 경우

 

아이는 엄마를 더이상 믿을 수 없게 된다.

 

이럴 때는 아이와 충분한 시간을 함께 보내면서 안정감과 믿음을 심어주는 것이 필요하다.

 

다시 말해, 아이와의 신뢰 관계를 다시 쌓아올려야 하는 것이다.