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건강정보153

환절기 건강 지키기 감기예방 면역력 키우기 환절기 건강 지키기 감기예방 면역력 키우기 환절기 건강 지키기 감기예방 면역력 키우기 가을 환절기에는 아침·저녁과 낮 사이에 기온차가 커지면서 몸의 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이란 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스에 대항하는 힘이다. 면역력이 약화될 경우 감기나 비염과 같은 호흡기, 알레르기 질환 등의 위험이 더욱 커지게 된다. 따라서 환절기 건강을 지키기 위해서는 면역력 강화를 돕는 생활수칙을 바로 알고 이를 실천하려는 노력이 필요하다. 환절기 건강 지키기 감기예방 면역력 키우기 특히 밤사이 취하는 충분한 수면은 면역력을 높이기 위한 가장 핵심적인 방법 중 하나지만 많은 이들이 이를 간과해 질병에 쉽게 노출된다. 1. 6~7시간의 충분한 수면은 우리 몸의 보약 환절기 건강 지키기 감기예방 면역력 .. 2015. 9. 7.
과식을 부르는 습관, 다이어트는 습관이 좌우한다 과식을 부르는 습관, 다이어트는 습관이 좌우한다 과식을 부르는 습관, 다이어트는 습관이 좌우한다 과식하는 원인은 어쩌면 식탐보다 ‘습관’ 때문일 수 있습니다. 과식을 부르는 습관을 몇 가지 꼽아 봤습니다. 갈증 = 배고픔? 과식을 부르는 습관, 다이어트는 습관이 좌우한다 의외로 많은 사람이 갈증과 배고픔을 구분하지 못합니다. 만약 배고프다고 느껴서 뭔가를 먹었는데 속이 불편하다면 목이 말랐던 것일 수 있다. 만약 배고픔을 느낀다면 물을 마시고 20분 정도 기다려라. 이후에도 여전히 배고프다면 그때 무언가를 먹어라. 아침 거르기 과식을 부르는 습관, 다이어트는 습관이 좌우한다 아침을 안 먹으면 칼로리 섭취가 없어 다이어트에 좋다고 생각하지만 큰 착각이다. 아침을 거른 당신은 무의식 중에 과식하는 자신을 발.. 2015. 9. 5.
당뇨병과 식생활 당뇨환자 요리방법 당뇨병과 식생활 당뇨환자 요리방법 당뇨병이란 ? 혈액중의 포도당(혈당)이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는데서 지어진 이름입니다. 포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성성분입니다. 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다. 인슐린은 췌장 랑게르한스섬에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능을 합니다. 만약 여러 가지 이유로 인하여 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면, 체내에 흡수된 포도당은 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오게 되며, 이런 병적인 상태를 '당뇨병' 이라고 부르고 있습니다. 우리나라도 최근 들어 사회 경제적인 발전.. 2015. 9. 4.
복분자의 효능 복분자의 효능 복분자의 효능 1. 피부미용 복분자의 효능 복분자를 꾸준히 복용하면 피부를 맑고 깨끗하게 만들 수 있어요 복분자를 섭취하면 피부에 비타민을 공급할 수 있어 각종 피부트러블을 예방해 줄 뿐만아니라, 매끄럽고 탄력적인 피부를 만들어주고, 기미와 주근깨 제거에도 뛰어난 복분자 효능을 볼 수 있다고 해요. 2. 눈 건강 복분자의 효능 눈 건강에도 좋은 복분자는 컴퓨터나 스마트폰을 많이 이용하시는 분들에게도 좋아요 복분자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A가 시력을 좋게 만들어주고, 눈에 쌓인 피로를 푸는데 도움이 됩니다. 3. 피로회복 및 노화방지 복분자의 효능 복분자에는 비타민A와 비타민C, 각종 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라, 항산화 기능이 탁월해 피로회복이나 노화방지에 도움이 됩니다. 특히 만.. 2015. 9. 3.
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