복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광

복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광

 

백도- 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광

 

 

더위가 기승을 부리는 가운데,

 

제철 과일인 복숭아 칼로리에 대한 누리꾼의 관심이 뜨겁습니다.

 

 

복숭아 표면에 털이 있으면 털복숭아,

 

털이 없으면 천도라고 하며,

 

색깔에 따라 백도와 황도로 나눕니다.

 

백도는 과육이 희고, 육질이 무른 편이며, 단맛이 강해 국내 재배 품종의 90%를 차지합니다.

 

황도는 과육이 노란색이며, 육질이 단단해 통조림 등 가공용으로 주로 이용됩니다.

 

 

 

 황도 - 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광

 

 

수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에 좋은 복숭아는 칼로리는

 

100g 당 34kcal로, 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많은 반면

 

지방은 적어 다이어트식품으로 각광받고 있습니다.

 

 

또한 복숭아 칼로리가 낮은 이점 외에도

 

복숭아는 수용성 식이섬유인 팩틴과 폴리페놀의 함량이 높아

 

변비에 탁월한 효과가 있기에 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

 

항산화물질인 페놀 화합물은 노화예방,

 

혈류 개선에 도움을 주는 물질로 총 페놀 함량은 백도가 가장 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그러나 다어이트 할 때 반드시 피해야 할 과일도 있다는 것을 잊어서는 안됩니다.

 

망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아

 

다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있습니다.

 

또한 다이어트 할 때 반드시 피해야 할 말린 과일은

 

수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없습니다.

 

 

 

 

여름철과일 - 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광

 

 

 

 

실제로 신선한 상태로 섭취하는 포도보다

 

건포도는 열량이 8배나 높아,

 

한 컵 기준의 500칼로리에 달하며, 말린 푸룬은 447칼로리 정도입니다.

 

 

반면 사과는 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋으며,

 

블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽 역시 다이어트에 도움을 줍니다.