토마토의 효능과 다이어트, 집에서 쉽게 살빼는 방법

토마토의 효능과 토마토 다이어트 방법

 

 

토마토의 효능과 다이어트

 

 

토마토의 효능?

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토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜' 때문입니다.

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은

노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킵니다.

 

또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 데 효과가 있습니다.

 

라이코펜이 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하므로

술 마시기 전에 토마토 주스를 마시면 좋습니다.

 

토마토는 비타민 K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주고

골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 토마토에 함유된 비타민 C는 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방하고

멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어납니다.

 

아울러 토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

토마토에 들어 있는 '루틴'은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하므로 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다.

 

라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아주므로 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 노화 방지, 항암, 혈당 저하 등의 효과가 있습니다.

 

 

 

토마토의 효능과 다이어트 효과

 

 

 

토마토를 즐겨 먹게 되면 건강해지고 장수할뿐만 아니라 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

토마토의 영양을 가장 많이 받고 다이어트 효과를 제대로 보실려면 토마토를 익혀먹는것이 가장 좋습니다

 

토마토 다이어트도 다른 원푸드 다이어트 방법과 비슷하지만

풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며

다이어트중 피부가 거칠어 지는 부작용도 막을 수 있으며 팩틴성분은 변비해소에 좋습니다

 

시중에서 저렴한 가격에 구입할 수 있으며 생으로 먹기도 하고

샐러드 주스등으로 변화를 주면서 먹을 수 있기 때문에

다른 과일처럼 물리거나 질리지 않으므로 다이어트 성공방법 으로 사용하기 좋습니다

 

 

 

토마토의 효능과 다이어트 효과

 

 

 

토마토 다이어트 효과

 

토마토의 유익한 성분은 특히 갱년기 여성에게 효과가 좋으며

식이섬유는 변비를 없애주어 대장의 작용을 원활하게 해주어

콜레스트롤치를 낮추고 비만을 예방해주는데 효과가 좋습니다.

 

토마토에 포함된 비타민A,B,C등과 칼륨,칼슘등의 미네랄이 함유되어 있으며

체내의 수분의 양을 조정해 과식을 억제해주고,

소화를 촉진시켜 위장,취장,간장 등의 작용을 활발하게 해줍니다.

 

 

잘익은 토마토의 효능 효과

 

 

 

신진대사와 소화효과

 

토마토의 풍부한 유기산이 지방의 연소를 돕고 육류의 산성을 중화시켜

소화 흡수가 쉽도록 하므로 위장의 기능을 촉진시키기 때문에

식욕부진이나 헛배가 부른 증상과 더부룩한 증상 등이 있을 때 토마토를 갈아 마시면 도움이 됩니다.

 

수분을 조절하고 신진대사를 좋게 하여 방광의 기능을 촉진시킵니다.

토마토는 미네랄이 많아 몸속 수분의 양을 적절히 조절하고

장기의 기능을 촉진시켜 신진대사를 좋게 합니다.

 

토마토는 변비를 예방하고 포만감을 줍니다

섬유소가 대장 운동을 도와 배변 활동을 도와 주어 변비를 예방합니다

토마토를 섭취 할 경우 풍부한 수분으로 인해 포만감이 크므로

식욕을 억제하여 다이어트 식품으로도 좋습니다 .

 

 

지방분해 효과

토마토의 영양소는 풍부하며 당분과 칼로리가 낮아 몸속 콜레스테롤의 수치를 낮춰

지방이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

 

불면증 예방

스트레스로 인한 불면증에 시달리게 된다면 꾸준히 식후에 토마토 쥬스를 마셔 주게 되면

마음이 안정되고 열기가 낮아지면서 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

 

토마토 다이어트 성공 방법

 

 

 

토마토 다이어트 성공방법

 

토마토는 다이어트에도 제격입니다.

토마토 1개(200g)의 열량은 35㎉에 불과하며 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 줍니다.

 

이에 식사 전에 토마토를 한 개 먹으면 식사량을 줄일 수 있으며,

소화도 돕고 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.

 

토마토는 끓이거나 으깨면 체내에서 영양 성분이 더 잘 흡수되므로 다양한 요리법을 응용할 수 있습니다.

 

또한 토마토를 올리브유, 우유 등과 함께 먹으면 영양소의 체내 흡수력을 높여 주므로 더욱 좋습니다.

 

토마토를 배불리 먹어도 칼로리 양이 적으며

점심과 저녁식사전 토마토 한개를 먹어 줌으로써 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있습니다

 

무작정 굶는 다이어트는 단기간에 살을 뺄수 있지만

몸에 무리가 따르며 급격한 요요현상도 불러 올수 있어

균형있는 영양 공급을 하면서 토마토를 아침식사 대용으로 먹어준다면

효과적인 다이어트가 될 수 있습니다.

 

토마토 다이어트 역시도 일반적으로 많이 퍼져 있는 원푸드 다이어트와 크게 다를바 없지만

특히 토마토가 다이어트에 추천 되는 이유로는

다이어트중 영양의 부족으로 거칠어지기 쉬운 부작용을 막아주고

팩틴 성분이 변비를 해소하며 쉽게 구할 수 있으며

저렴하며 먹기또한 간편하여 다이어트 식으로 안성마춤 식단 입니다 

 

토마토만 장기간 무리하게 섭취하는 다이어트를 진행하시다 보면

신체 영양의 불균형이 오게 되며 설령 다이어트에 성공했다 하더라도 요요현상이 쉽게 발생하게 됩니다

 

따라서 건강한 다이어트를 위해서는 운동과 식이요법을 병행하면서 장기간 다이어트를 실시하는 것이 좋습니다

 

 

 

집에서 쉽게 살빼는 방법

 

 

 

다이어트를 해보신분들이라면 알겠지만 쉽지 않고 매번 실패로 힘들어하는분들이 많이 있습니다.

다이어트는 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 방법이지만 규칙적으로 꾸준하게 실천하기란

참 어려운게 현실입니다.

 

이렇게 힘들어하는분들을 위해서 좀 더 효율적이면서 간편한 홍진영의 샹떼꼬르 다이어트를 추천합니다.

 

홍진영의 샹떼꼬르 다이어트 방법은 일상 생활에서 편하게 먹으면서,

기존의 축척된 지방을 감소시키고,쌓인 독소를 배출함으로써

무너진 밸런스를 바로 잡아 날씬해 질 수 있는 몸을 만드는데 도움을 줍니다.

 

또한 칼로리 커트제 상품으로 식사에 관한 강박관념이 없어 

좀 더 손쉽게 뺄 수 있는 장점이 있습니다.

 

 

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더 이상 억지로 굶어서 빼지 마세요. 식욕조절과 체중조절 한꺼번에 모두 해결 하세요!