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건강정보153

물의 하루섭취량, 물의 효과와 다이어트 물의 하루섭취량, 물의 효과와 다이어트 물의 하루섭취량과 효과와 함께 야식 생각이 나는 늦은 밤 식욕을 억제하는 방법을 알아볼까요? 야식 또는 밤에 하는 과식은 수면을 방해하고, 운동 부족, 음주 습관까지 더해지면 다이어트에는 물론 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 일본 매체 비렌쟈는 최근 늦은 밤의 배고픔을 최소화하는 방법 5가지를 소개해 눈길을 모았습니다. 늦은밤 식욕 억제 방법으로 우선 식탁과 식기를 파란색으로 바꾸는 것. 식욕을 억제하는 색깔로 알려진 파란색으로 매일 이용하는 접시와 컵 등의 색을 바꾼다면 적게 먹게 되거나 음주를 줄일 수 있습니다. 늦은밤 식욕 억제 방법 두번째는 탄산수 마시기로 탄산수를 마시면 배가 차게되어 배고픔이 없어진다. 늦은 밤, 너무 배가 고파 참기 힘들 때는 물보다는 .. 2015. 7. 17.
식이조절 없이 체중감량하는 수면다이어트 방법 식이조절 없이 체중감량하는 수면다이어트 방법 수면다이어트 방법 늘어나는 뱃살, 누구 탓일까? 사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만 유독 여자들에게 뱃살은 정복하기 어려운 부위라고 합니다. 특히 30대로 들어서면서 20대 시절 마른배라고 자랑했던 분들도 조금씩 배가 나오기 시작합니다. 여자들은 호르몬의 변화로 나이가 들수록 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌고 특히 팔다리가 가는 복부비만 형태가 되기 쉽다고 말합니다. 또한 무리한 다이어트도 복부비만의 원인으로 꼽힙니다. 반복적인 다이어트로 인해 복부 근육은 점점 사라지고, 요요 현상까지 일어나게 되면 손실된 근육이 있던 자리를 지방이 차지하게 되면서 뱃살이 늘어나게 됩니다. 식이조절 없이 체중감량하는 수면다이어트 방법 뱃살을 빼는 운동 vs 도움이 .. 2015. 7. 14.
복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 백도- 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 더위가 기승을 부리는 가운데, 제철 과일인 복숭아 칼로리에 대한 누리꾼의 관심이 뜨겁습니다. 복숭아 표면에 털이 있으면 털복숭아, 털이 없으면 천도라고 하며, 색깔에 따라 백도와 황도로 나눕니다. 백도는 과육이 희고, 육질이 무른 편이며, 단맛이 강해 국내 재배 품종의 90%를 차지합니다. 황도는 과육이 노란색이며, 육질이 단단해 통조림 등 가공용으로 주로 이용됩니다. 황도 - 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에 좋은 복숭아는 칼로리는 100g 당 34kcal로, 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많은 반면 지방은 적어 다이어트식품으로 각광받고 있습니다. 또한 복숭아 칼로리가 .. 2015. 7. 14.
뱃살 내장지방 복부비만 다이어트 방법 뱃살 내장지방 복부비만 다이어트 방법 뱃살 내장지방 복부비만 다이어트는 건강에 매우 해롭습니다. 바캉스 시즌을 앞두고 비키니 수영복을 입으려는 여성들의 부위별 다이어트 고민이 깊어지고 있습니다. 부위별 다이어트가 필요한 이유는 두꺼운 허벅지와 뱃살, 팔뚝살 등 특히 지방을 빼기 어려운 부위들을 더 효과적으로 관리하기 위해서입니다. 부위별 다이어트 중 가장 많은 관심을 끄는 것은 뱃살 다이어트입니다. 배는 운동량이 거의 없기 때문에 식단 관리가 꼭 필요합니다. 빵과 떡, 국수 등 탄수화물을 반으로 줄이고 저칼로리 음식으로 다이어트 해야 합니다. 물을 많이 마시고 기름진 음식, 술, 야식을 자제해야합니다. 복부 근력을 키우고 싶다면 유산소 운동 후 근력 운동과 스트레칭을 병행해야 합니다. 나도 뱃살 내장지방.. 2015. 7. 13.
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