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건강정보153

대장암의 원인과 예방 대장암의 원인과 예방 대장암의 원인과 예방 대장암은 80%가 생활습관이 원인입니다. 부족한 식이섬유 섭취, 고지방 붉은색 고기와 가공 정제된 음식의 과다 섭취, 과음과 흡연, 과도한 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 배변 등이 그것입니다. 특히 한국 남성은 여성에 비해 대장암 발병 환경에 더 많이 노출돼 있습니다. 일단 아침 식사 직후 배변 후에 출근하는 게 좋습니다. 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후입니다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변욕구가 일어납니다. 이것을 ‘위대장반사운동’ 이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강합니다. 따라서 아침식사 후에 화장실 가는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 배변욕구를 계속 참으면 .. 2015. 3. 24.
봄철 산행시 주의 해야 할 점 봄철 산행시 주의 해야 할 점 봄철 산행시 주의 해야 할 점 봄철 산행 시 주의해야 할 점에 대한 관심이 봄을 맞아 등산객이 많아지면서 증가하고 있습니다. 다음은 봄철 산행 시 주의해야 할 점입니다. ▲우선 잔설 및 낙엽 밑의 빙판을 주의해야 한다. ▲빙판이 의심되는 곳은 아이젠을 착용하고, 해지기 전에 하산한다. 봄철 산행시 주의 해야 할 점 ▲협곡을 지날 때는 낙석 및 낙빙에 주의한다. ▲사고를 대비해 주변 위치를 숙지한다.(○○봉, ○○바위, 119산악안내판) 봄철 산행시 주의 해야 할 점 ▲응급상비약, 구조요청용 호루라기, 손전등을 지참한다. ▲비탈길을 피하고, 안전한 등산로를 따라 산행한다. ▲여분의 옷을 준비해 조난 및 기상변화에 대비한다 봄철 산행시 주의 해야 할 점 한편 20일 서울시 소방.. 2015. 3. 21.
양배추 양배추즙 효능 알아보기 양배추 양배추즙 효능 알아보기 양배추 양배추즙 효능 알아보기 양배추는 배추와 닮은 꼴인데 서양에서 들어왔다고 해서 ‘양’자가 붙었답니다. 전세계인이 즐겨 먹는 채소 가운데 하나다. 특히 서양에서는 양배추를 요구르트ㆍ올리브와 함께 ‘3대 장수식품’으로 꼽습니다. 다양한 영양성분과 더불어 미네랄ㆍ비타민과 필수 아미노산 등이 풍부해 ‘부엌의 비상약’이라는 애칭도 따라다닙니다. 양배추는 가격도 저렴하고 먹기도 간편해서 남녀노소를 불문하고 많은 사랑을 받는 식품입니다. 그런데 이렇게 흔한 양배추는 저명한 타임지에서 ‘3대 장수식품’에 손꼽힐 정도로 건강에 효능이 좋은 웰빙식품이라고 합니다. 과연 양배추가 우리 건강에 어떻게 좋은 걸까. 기자가 다시 양배추와 친해질만큼 위력적일까요. 양배추 양배추즙 효능 알아보기 .. 2015. 3. 5.
허리디스크에 좋은 음식 알아보기 허리디스크에 좋은 음식 알아보기 허리디스크에 좋은 음식 알아보기 잘못된 생활 습관, 외상, 스포츠 활동 증가 등의 이유로 척추 질환에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 특히 허리디스크는 대표적인 척추 질환이라 불릴 만큼 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 허리디스크는 외상, 잘못된 생활 습관 등을 주요 원인으로 꼽을 수 있다. 추간판(디스크)이 강한 압력을 받고 파열되면서 내부 수핵이 튀어 나와 주변 신경을 건드려 통증을 일으키게 되는 것입니다. 허리디스크에 좋은 음식 알아보기 우리가 흔히 병명처럼 잘못 쓰고 있는‘디스크’라는 말은 척추체 사이를 연결하는 구조물을 일컫는 것으로 이에 해당하는 정확한 병명은‘척추 추간판 탈출증’또는‘수핵 탈출증’입니다. 요추 디스크의 가장 흔한 원인은 요추 추간판의 퇴행성 변화.. 2015. 2. 28.
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