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건강정보153

물만 잘 마셔도 다이어트에 성공할수 있다? 물만 잘 마셔도 다이어트에 성공할수 있다? 물만 잘 마셔도 다이어트에 성공할수 있다? ‘물 다이어트’라는 말이 있을 정도로 다이어트에 있어 충분한 물 섭취는 매우 중요합니다. 실상 많은 사람들이 이 사실을 알고 있지만 하루 1.5리터 이상의 물 섭취를 제대로 실천하고 있는 사람들은 많지 않습니다. 다이어트 중 물 섭취는 포만감을 주기 때문에 과다한 열량 섭취를 줄일 수 있습니다. 또 무리한 다이어트 시 나타나는 기립성저혈압의 증상을 개선시켜주고 변비 해결에도 도움을 줍니다. 물만 잘 마셔도 다이어트에 성공할수 있다? 그렇다면 다이어트 중 물은 얼마나 어떻게 마시면 될까요. 성인의 경우 하루에 호흡, 땀, 대소변 등을 통해 약 2.5리터의 수분을 배출하고, 음식을 통해 1~1.2리터 정도의 수분을 섭취합니.. 2015. 1. 29.
운동 5분만에 복부 사이즈 2인치 감소하는 수건을 이용한 운동법(박초롱 트레이너) 운동 5분만에 복부 사이즈 2인치 감소하는 '수건을 이용한 운동법'은? 운동 5분만에 복부 사이즈 2인치 감소하는 수건을 이용한 운동법(박초롱 트레이너) 수건을 이용한 운동법에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁습니다. 지난해 9월 방송된 SBS '놀라운 대회 스타킹'에서는 박초롱 트레이너가 출연해 수건으로 5분 만에 복부 사이즈를 최소 4cm 감소시켜주는 운동법을 소개했습니다. 이날 방송에서 박초롱은 "복부 힘이 부족한 경우 플렉서 근육을 사용하면 과다수축이 된다"며 "복부 힘이 약한 경우 더욱 자극적"이라고 덧붙였습니다. 이어 "집에서 쉽게 구할 수 있는 수건으로 할 수 있는 운동법을 준비했다. 몸통 안쪽의 속 근육을 만들기 위한 운동"이라고 말하며 코르셋 다이어트를 소개했습니다. 운동 5분만에 복부 사이즈.. 2015. 1. 29.
다이어트 빠른효과 보는 방법과 요요현상 방지방법 다이어트 빠른효과 보는 방법과 요요현상 방지방법 다이어트 빠른효과 보는 방법과 요요현상 방지방법 살안찌는 체질로 바뀌고 다이어트 빠른 효과 보는 방법 나름대로 자신의 방법으로 다이어트를 열심히 하는데 다이어트 빠른효과가 나타나지 않는 경우가 흔히 있습니다. 이런경우 대부분 자신만의 다이어트 방법은 건강을 해치고 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화 할 수 있습니다 살안찌는 체질로 바뀌고 다이어트 빠른효과를 보는 방법은 근본적으로 본인의 체질을 파악하도록 하는 것이 순서 입니다. 본인의 체질을 파악한 이후 체질에 맞는 올바른 다이어트 방법으로 건강하고 요요현상 없는 다이어트를 실시해 주어야 합니다. 다이어트 빠른효과 보는 방법과 요요현상 방지방법 살안찌는 체질로 바뀌는 방법 살안찌는 체질로 바뀌는 방법은 체.. 2015. 1. 29.
혈액순환에 좋은 음식(다이어트) 알아보기 혈액순환에 좋은 음식 알아보기 혈액순환에 좋은 음식(다이어트) 알아보기 혈액은 우리 몸 전체를 타고 돌아다니며 영양분과 산소를 공급해주는 역할을 하는데요, 이런 혈액이 다니는 길인 혈관이 튼튼해야 혈액순환이 좋아지며 우리 몸 또한 튼튼해 집니다. 하지만 기름진 식습관과 운동을 멀리하는 생활습관이 혈액을 기름지게 만들고 혈관 속에 지방이 쌓이게 해 혈액순환을 방해하여 건강에 적신호가 켜지도록 합니다. 혈액순환에 좋은 음식(다이어트) 알아보기 또 혈액순환이 잘 되지 않아 몸의 체온이 낮아지게 되면 면역력이 낮아지고 체내효소의 활동이 저하되어 각종 질병의 위험에 노출 될 수 있기 때문에 우리 몸의 건강을 위해서는 몸의 순환이 원활해야 합니다. 특히 여성의 경우 혈액순환장애로 하복부비만이나 냉증, 호르몬 불균형.. 2015. 1. 28.
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