반응형 전체 글628 자전거를 타면 유익한 점들 알아보기 자전거를 타면 유익한 점들 알아보기 자전거 타기는 걷기, 달리기 등의 다른 유산소 운동과 같이 심폐기능을 발달시키는 운동이다. 자전거 운동은 다른 운동에 비해 흥미롭기 때문에 건강을 위한 신체활동을 하면서 기분전환을 할 수 있어서 매우 유익한 운동이다. 특히 하지의 근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증인 사람의 체력 향상을 돕는다. 또한 칼로리 소비가 많아 비만인 사람도 발목이나 무릎에 부담을 주지 않으면서 할 수 있는 효과적인 운동이다. 운동 방법 초보자들은 자전거에 익숙해지도록 충분히 연습한 다음, 본격적인 운동을 시작하는 것이 안전하다. 처음에는 자전거의 속도나 거리를 의식하지 말고 l0분 내외의 짧은 시간으로 시작하여 점차 시간을 늘려 30분 정도를 편안하게 탈 수 있도록.. 2015. 7. 18. 물의 하루섭취량, 물의 효과와 다이어트 물의 하루섭취량, 물의 효과와 다이어트 물의 하루섭취량과 효과와 함께 야식 생각이 나는 늦은 밤 식욕을 억제하는 방법을 알아볼까요? 야식 또는 밤에 하는 과식은 수면을 방해하고, 운동 부족, 음주 습관까지 더해지면 다이어트에는 물론 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 일본 매체 비렌쟈는 최근 늦은 밤의 배고픔을 최소화하는 방법 5가지를 소개해 눈길을 모았습니다. 늦은밤 식욕 억제 방법으로 우선 식탁과 식기를 파란색으로 바꾸는 것. 식욕을 억제하는 색깔로 알려진 파란색으로 매일 이용하는 접시와 컵 등의 색을 바꾼다면 적게 먹게 되거나 음주를 줄일 수 있습니다. 늦은밤 식욕 억제 방법 두번째는 탄산수 마시기로 탄산수를 마시면 배가 차게되어 배고픔이 없어진다. 늦은 밤, 너무 배가 고파 참기 힘들 때는 물보다는 .. 2015. 7. 17. 식이조절 없이 체중감량하는 수면다이어트 방법 식이조절 없이 체중감량하는 수면다이어트 방법 수면다이어트 방법 늘어나는 뱃살, 누구 탓일까? 사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만 유독 여자들에게 뱃살은 정복하기 어려운 부위라고 합니다. 특히 30대로 들어서면서 20대 시절 마른배라고 자랑했던 분들도 조금씩 배가 나오기 시작합니다. 여자들은 호르몬의 변화로 나이가 들수록 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌고 특히 팔다리가 가는 복부비만 형태가 되기 쉽다고 말합니다. 또한 무리한 다이어트도 복부비만의 원인으로 꼽힙니다. 반복적인 다이어트로 인해 복부 근육은 점점 사라지고, 요요 현상까지 일어나게 되면 손실된 근육이 있던 자리를 지방이 차지하게 되면서 뱃살이 늘어나게 됩니다. 식이조절 없이 체중감량하는 수면다이어트 방법 뱃살을 빼는 운동 vs 도움이 .. 2015. 7. 14. 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 백도- 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 더위가 기승을 부리는 가운데, 제철 과일인 복숭아 칼로리에 대한 누리꾼의 관심이 뜨겁습니다. 복숭아 표면에 털이 있으면 털복숭아, 털이 없으면 천도라고 하며, 색깔에 따라 백도와 황도로 나눕니다. 백도는 과육이 희고, 육질이 무른 편이며, 단맛이 강해 국내 재배 품종의 90%를 차지합니다. 황도는 과육이 노란색이며, 육질이 단단해 통조림 등 가공용으로 주로 이용됩니다. 황도 - 복숭아 칼로리 낮아 다이어트식품으로 각광 수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에 좋은 복숭아는 칼로리는 100g 당 34kcal로, 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많은 반면 지방은 적어 다이어트식품으로 각광받고 있습니다. 또한 복숭아 칼로리가 .. 2015. 7. 14. 이전 1 ··· 87 88 89 90 91 92 93 ··· 157 다음 반응형
