반응형 건강정보143 영양제 잘 골라 먹는 법 영양제 잘 골라 먹는 법 연령별로 건강기능식품 구별해서 먹어야 합니다. 평소 균형 잡힌 식단으로 식사하고 주기적으로 운동하는 사람이라면 종합비타민이나 건강기능식품과 같은 영양보조제가 필요하지 않다. 영양제를 먹는 이유는 음식으로 부족한 부분을 보충하는 데 있다. 개인마다 나이, 건강상태, 식습관, 생활 방식이 다르기에 필요한 영양보조제도 다르다. 또 건강에 관한 정보는 넘쳐나지만 주장은 각각이라 혼란스럽다. 내게 꼭 필요한 영양제를 찾아보고 서로 어울리는 영양제 조합도 살펴보겠습니다. 1) 오메가-3 오메가-3는 모든 나이에 필요하다. 건강을 유지하는 데 지방산이 필수적이나 인간의 몸에서는 생성이 안 되기 때문이다. 균형적인 식단 조절이 어렵다면 별도로 섭취해야 한다. 나이가 들수록 증가하는 심혈관계 질.. 2014. 6. 11. 고혈압 치료에 좋은 음식 고혈압 치료에 좋은 음식 혈압이란, 심장에서 펌프질해 내보내는 혈액이 동맥의 벽에 미치는 힘을 말한다. 혈압은 유전적 성향을 띠고 있다. 비만, 당뇨, 술·담배도 혈압을 높이는 데 큰 몫을 하므로 가족력이 있을 때 주의해야 한다. 고혈압 발병 원인 중 60%가 여기에 속한다. 흔히 고혈압으로 진단된 80~90%는 원인이 불분명한 본태성(일차성) 고혈압이다. 나머지 10% 정도는 신장 이상이나 혈관 이상, 부신 질환, 갑상선 질환 등으로 혈압이 높아지는 이차성 고혈압이다. 이차성 고혈압은 원인 질환을 찾아 치료하면 정상이 된다. 따라서 질병으로 고혈압이 왔다면, 그 원인 질환을 찾아야 한다. 특히 30대 전에 고혈압이 시작됐다면, 반드시 이차성 고혈압의 원인을 찾는 검사를 해야 한다. ■ 식이요법 ▲ 고혈.. 2014. 6. 11. 생활 속 녹차 활용법 생활 속 녹차 활용법 녹차를 마시면 다양한 효능으로 몸을 이롭게 한다는 사실은 매우 잘 알려져 있지요. 하지만 녹차는 차 외에도 다양한 방법으로 활용돼 생활을 이롭게 합니다. ■ 주방에서 쓰이는 녹차 천연 주방 세제를 만들 때 페이스트와 물을 넣고 굳히기 전, 하루 정도 녹차 티백을 넣었다가 사용합니다. 과일과 야채를 씻을 때 녹차 물로 헹구거나 담가 두면 잔류 농약뿐 아니라 미생물까지 제거해 주는 효과가 있습니다. 오랫동안 안 쓴 그릇은 찻잎 우린 물로 닦아 주면 위생적입니다. 새 그릇에서 화학물질을 제거할 때에도 가루 녹차와 소금을 넣어 물을 끓인 후, 새로 산 그릇을 넣으면 됩니다. ■ 녹차 팩 녹차 팩은 가루 녹차에 달걀, 밀가루, 우유를 섞어 만emqsl다. 일반적인 피부에는 가루 녹차에 밀가루.. 2014. 6. 11. 여름철 해충 예방법 여름철 해충 예방법 여름철에는 날씨가 무더워져 해충으로 피해를 보는 사례가 많이 있지요. 해충 피해를 보지 않고 안전하고 쾌적하게 여름철을 보낼 방법을 살펴보겠습니다. ■ 모기 여름철 가장 골칫거리인 해충을 꼽으라면 단연 모기다. 야외에서 모기에 물리지 않으려면 가급적 딱 달라붙는 옷이나 향이 강한 화장품과 향수를 피해야 한다. 모기향을 피울 때는 향이 잘 퍼지게 책상이나 선반에 얹어 두는 것이 좋다. 우려낸 녹차 잎과 오렌지 껍질을 바싹 말렸다가 불을 붙이면 천연 모기향이 된다. 오렌지 과즙을 팔다리에 발라 두어도 모기를 쫓는 효과를 볼 수 있다. 모기향이나 모기약 냄새가 싫다면 모기가 싫어하는 박하 향이 나는 허브나 라벤더 꽃을 키우는 것도 좋다. 허브 향이 나는 오일을 물에 섞어 집 안 곳곳에 스프.. 2014. 6. 11. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 다음 반응형
